2.用腰、腹部力量坐起 。  
  小提示：  
产后2周开始做 。  
  产后运动温馨提示  
  1、量力而行 ， 循序渐进 ， 以不累不痛为原则 ， 不要急于求成 。  
  2、产后运动时间逐渐增加 ， 动作从最简单到复杂 ， 运动量由小到大 。  
  3、每餐不要吃得太饱 ， 饭后1个小时进行运动 ， 运动后注意补充水分 。  
  4、产后关节松弛 ， 应该注意保护 ， 尽量不做单脚用力的动作 ， 如跳跃等 。  
  5、如果运动中发现出血量增多 ， 应立即停止运动 。  
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