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  产妇进补的六种食物  
  1.多吃清凉解毒食物  
  补身过了头 ， 很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状 ， 这是胃火上升的表现 。为避免上火 ， 孕妈咪要多吃清凉解毒的食物 ， 别再吃辣椒、羊肉等燥热食品 。  
  2.鸡蛋  
  鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高 ， 还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 ， 其中含有的脂肪易被吸收 ， 有助于产妇恢复体力 ， 维护神经系统的健康 。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等 ， 牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳 。  
  3.小米粥  
  小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高 。可单煮小米或将其与大米合煮 ， 有很好的滋补效果 。要注意小米粥不宜太稀薄 ， 而且在产后也不能完全以小米为主食 ， 以免缺乏其他营养 。  
  4.芝麻  
  芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分 ， 滋补身体 ， 多吃可预防产后钙质流失及便秘 ， 非常适合产妇食用 。选用黑芝麻要比白芝麻更好 。  
  5.鱼  
【产后吃小米粥 产妇进补多吃六种食物】  鱼类营养丰富 ， 通脉催乳 ， 味道鲜美 。可首选鲫鱼和鲤鱼 ， 可清蒸、红烧或炖汤 ， 喝汤吃肉 。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等 。研究表明 ， 鲤鱼能促进子宫收缩 ， 去除恶露 ， 还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效 ， 是产妇身体康复和催乳的理想食物 。  
  6.红色食品  
  红枣、红小豆等食品富含铁、钙等 ， 可提高血色素 ， 帮助产妇补血、祛寒 。但要注意红糖是粗制糖 ， 杂质较多 ， 食用时应将其煮沸 。  

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