孩子夜醒频繁、晚睡、不肯午睡，睡眠倒退究竟怎么破？( 四 )

2、睡前程序一定要有。睡前程序会帮助我们给孩子建立规律的睡眠习惯，即使发生睡眠倒退时，也是最有效的辅助方法。每天孩子睡前，拿出30分钟至1小时的时间，建立你们的睡前程序，例如刷牙洗脸、洗澡抚触、睡前游戏或者讲故事等等。
3、不要干扰宝宝的睡眠。很多孩子的睡眠问题，其实是家长的“过度关心”引起的。例如哄睡、摇晃，孩子夜醒立刻抱起，孩子梦中哭闹立刻叫醒等等……往往并不是孩子需要，而是一些家长迫不及待“被需要” 。独自入睡，是一个人必须要具备的能力，如果想让孩子顺利成人，那么我们势必要学着放手一点，给孩子一些时间自己调试，而不是争分夺秒地替他去做。
4、尽可能地耐心。打破总比建立容易，孩子发生了睡眠倒退，势必需要我们花更多时间去重新建立，不是一天两天就能够扭转。就像前面说的，有时候可能需要我们4-6周的时间去调整。我也觉得这个过程特别磨人，有时候自己也觉得耗尽了脾气，但还是要拿出信心和耐心来，一旦确定正确的方法，就持之以恒。
如果一成不变，就不叫带孩子了。不确定性、不停的变化，正是这段旅程的乐趣。发生睡眠倒退虽然恼人，但都是孩子成长的必经过程。对着孩子发脾气，快刀斩乱麻看似痛快，其实是伤害；相反，笨法子的回馈或许来得迟一些，却守护了孩子身体和心灵的双重健康。
【孩子夜醒频繁、晚睡、不肯午睡，睡眠倒退究竟怎么破？】而这，不就是对妈妈来说，最重要的吗？

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