怀二胎只吃水果不吃肉易流产？你吃些什么呢？( 二 )

6油脂与坚果种子类
坚果是优质油脂的来源之一，其丰富的营养素有助于提高受孕机会，
药方入菜助孕效果加倍
杨素卿中医师指出，将中药材入菜是调理身体的方式之一，并非治疗疾病！她提醒，应避免行经期或是感冒、发烧、拉肚子等身体不适的阶段食用药膳，食用频率则为一周1～2次即可。
针对五种不同体质，设计菜单如下：
玫瑰茶
材料：玫瑰花6克、佛手10克、丹参6克。
料理方式：中药材洗净加入热水，焖泡30分钟后即可饮用，按需求可回冲一次。
功效：行气、舒肝解郁。
适合体质：肝气郁结者，暗有血块、情绪不稳、压力大、精神不振。
适合体质：肝气郁结者，常见现象如经前及经期小腹胀痛、经前胀奶、经血量少、经血颜色偏暗有血块、情绪不稳、压力大、精神不振。
炖排骨
材料：排骨、东洋参10克、黄耆10克、当归2片、熟地20克、砂仁6克、生姜3片、红枣5颗、黑枣5颗。
料理方式：将中药材洗净与排骨炖煮即可。
功效：补气养血。
适合体质：气血虚弱者，常见现象如经血量少、经血颜色较淡、精神疲倦、无力、头晕、心慌、手足发麻、指甲偏白、下眼睑白。e="text-indent:
2em;"> 材料：
薏仁30克、芡实15克、茯苓20克、白术10克、党参10克。
料理方式：将全部的药材洗净，与薏仁一起熬煮成粥。
功效：健脾利湿、清热止泻。
适合体质：湿热下注者，
料理方式：将蛋、枸杞、磨成泥的山药拌匀，再加入少许盐调味，蒸熟后再撒上切碎葱末。
适合体质：肾阴虚者，
鸡汤
材料：
鸡腿1支、巴戟天15克、补骨脂20克、当归2片、黄耆10克、党参10克。
料理方式：将中药材洗净与鸡腿炖煮。
功效：温补肾阳。
适合体质：肾阳虚者，
药材功效对照表
巴戟天：补肾阳、强筋骨、祛风湿。
补骨脂：补肾助阳、固精缩尿。
黄耆：补气升阳、益卫固表。
党参：益气、生津、养血。
枸杞：补肝肾、明目。
山药：益气养阴、补脾肺肾。
东洋蔘：补中益气。
熟地：补血滋阴、益精填髓。
砂仁：化湿行气、温中暖胃。
生姜：温中暖胃。
红枣：养血安神。
黑枣：补中益气。
薏仁：利水渗湿、健脾。
芡实：益肾固精。
茯苓：利水渗湿。
白朮：补气健脾、燥湿利水。
玫瑰花：行气解郁。
佛手：疏肝解郁、理气和中。
调整生活习惯与作息
除了通过饮食的摄取，补充身体所需营养之外，正常的作息、充足的睡眠、适宜穿着、适度运动，皆是保持身体健康的不二法门，虽为老生常谈，但是唯有健康的身体才能制造健康的卵子与精子。杨素卿中医师表示，愈生活化的细节，愈容易被忽视，
2. 衣着以不露腰部、肚脐或腹股沟为佳，下着避免紧身与不透气的衣物。
4. 不将手机贴身放置。
6. 不久坐、坐时勿翘脚。
7. 规律运动，
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