文章插图  
孕5月饮食原则  
原则一 较高的热量、蛋白质 。  
原则二 适当增加脂肪、碳水化合物的摄入量 。  
原则三 增加肉类、鱼虾类．蛋类及豆制品食物的供给 。  
原则四 多吃蔬菜和水果 。  
孕妈妈5月营养要素  
蛋白质  
孕妈妈每天蛋白质摄入量应达到80～90克．以保证子宫、乳房进一步发育，同时维持胎儿大脑的正常发育 。  
热量  
孕5月需增加热量10％～15％．即每天增加200～300千卡热量 。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、小米、红薯等 。  
脂肪  
胎儿大脑形成需要足量的脂肪，孕妈妈应多吃些富有脂质的食物．如鱼头、核桃、芝麻、栗子、黄花莱、香菇，紫菜、牡蛎、虾．鸭、鹌鹑等 。鱼肉含有两种不饱和脂肪酸，即二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五稀酸(EPA)，这两种不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育非常有好处 。在鱼油中的含量要高于鱼肉，鱼油又相对集中在鱼头，所以孕妈妈可以适量多吃鱼头 。  
维生素  
【孕5月的营养需求】维生素A有促进生长的作用．孕5月需要维生素A比平时多20％～60％，每天摄入量为800～1200微克 。准妈妈要多摄入维生素A、维生素C、维生素D和B族维生素 。准妈妈可以多吃菜、水果，来补充维生素 。  

• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 龙胆泻肝丸能治高血压吗 关于龙胆泻肝丸的副作用厉害吗
• 红薯叶敷面膜的做法 番薯叶的做法大全
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 乳清蛋白和全脂奶粉哪种好 最好的中老年蛋白质粉排名
• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 35岁去黄美白的护肤品 快速美白去黄的方法
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 你在喝醉之后是怎么醒酒的 过量饮酒的穴位按摩解酒