测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；  
40~49岁为8.4秒；  
50~59岁为7.4秒；  
60~69岁为5.8秒 。  
女性比男性推迟10岁计算 。  
未达标准者 ， 生理年龄已经高于实际年龄了 ， 需要保养身体 ， 保持心情愉悦 。  
爬楼梯  
以5层楼为限 ， 30岁左右的人 ， 一步迈两层台阶 ， 能快速登上5层楼 ， 仍觉得轻松 ， 说明健康状况良好；  
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼 ， 中途不休息 ， 不用借助扶手 ， 没有明显的气喘现象 ， 说明健康状况不错 。  
不论哪个年龄阶段的人 ， 如果登上3楼就气喘吁吁 ， 心跳加速 ， 说明体力较差 ， 应加强锻炼 。  
屏气  
屏气的测试可以让你察觉肺是否健康 。  
游泳或盆浴时 ， 先深吸一口气 ， 然后将头埋进水里 ， 屏住呼吸 ， 再慢慢吐出 ， 看能维持多长时间 。  
如果在30秒以上 ， 就说明肺很健康；  
能达到1分钟 ， 肺就十分强壮了 。  
想提升肺的质量 ， 可以在空气良好的环境里做深呼吸 ， 并主动咳嗽 ， 这样可以排出沉积在肺中的杂质 。  
  

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