父亲握着他的手 ， 来到后院说：“你做得很好 ， 我的好孩子 ， 但是看看那些围栏上的洞 。这些围栏将永远不能回复到从前的样子 。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕 。如果你拿刀子捅别人一刀 ， 不管你说了多少次对不起 ， 那个伤口将永远存在 。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受 。  
生活中我们不时遇到让自己不开心的事情 ， 有时候还会无来由地不高兴 。但是 ， 愤怒越是不愿意忍受 ， 就越难以忍受 。忍耐是人生发展和幸福的必修课程 。每个人都会面临情绪难以自制的矛盾 ， 诚然控制情绪并非易事 ， 然而对情绪听之任之就会伤人害己 。许多关键时刻 ， 一旦意气用事、率性而为 ， 牵一发而动全身 ， 后果不堪设想 。所以 ， 那些杰出的人们总会想出一种最适合调整自己情绪的办法 ， 并形成习惯 。我们应该和孩子一起探索控制情绪的方法 ， 并把自己的经验告诉他 。在此 ， 我为大家提供一些缓解情绪的方法 ， 谨供参考 。  
1 。把事情暂时搁置 ， 出外散步 ， 路上的人、事会转移自己的注意力；  
2 。把烦恼写到纸上 ， 承认自己的委屈 ， 列出自己的几种选择 ， 称赞自己能够超越自己的情绪；  
3 。想像辽阔的宇宙 ， 然后告诫自己 ， 人类如此渺小 ， 何必斤斤计较呢？  
4 。给自己的朋友打电话 ， 当电话接通后 ， 你的烦恼就会减半 ， 更重要的是你必须关注电话的另一端 ， 可以轻松地跳出现在的环境 ， 用新的眼光看待这个问题；  
5 。深呼吸或者喝水；  
6 。为自己树立榜样 ， 当自己“到底意难平”的时候 ， 想想那些优秀的人物会怎么做 。  
B 。永远不要抱怨  
绵羊每咩咩地叫一次 ， 它就会失掉一口干草 。你抱怨越多 ， 消极的思想出现的次数越多 ， 你就越难摆脱破坏你健康心态的敌人；你就越难摆脱破坏你幸福的敌人 。因为 ， 你每想象它们一次 ， 它们就更深地潜进你的意识之中 。思想宛如一块磁铁 ， 它只吸引与它类似的东西 ， 与你思想相左的东西是不大可能产生的 ， 你的成就首先是在你的思想上取得的 。  
———格雷厄姆·沃拉斯  
喜欢抱怨的人很多 ， 人们因为抱怨而徒增的烦恼、造成的不利则更多 。永远不要抱怨 ， 如果能够改变就努力地改变 ， 如果不能改变就欣然地接受；我们越是不愿忍受 ， 就往往越难以忍受 ， 越难以忍受也就越不愿忍受 ， 如此恶性循环 ， 极易导致心理或者行为的 。抱怨可以让我们因为一个士兵而失掉一座城池 。  
积极地改变现实、完善自己是必要的 ， 但是 ， 改变现实和自我完善是有条件的、有限度的 。总有我们力不能及的地方 ， 总有我们不如意的地方 。人类的历史 ， 既是改变自然的历史 ， 也是适应自然的历史 。不能改变客观的现实 ， 就要改变自己对现实的态度 。  
不怨天尤人 ， 也不怨天尤己 ， 如果不能改变现实 ， 我们就必须适应现实 ， 如果不能改变自己 ， 我们就必须适应自己 。  
我是一个爱抱怨的人 ， 但是因为一次偶然的机会 ， 我变了 ， 这是因为我的一位道家朋友 。

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