眼手|会运动的孩子更聪明，想要孩子越玩越聪明，就一定要这样做锻炼_剧烈运动

一到做作业就鸡飞狗跳？
学霸爸妈生出学渣孩子？
被保健品割了N多智商税？
……
很多爸妈说，想要个聪明的宝宝怎么就这么难，只要宝宝大脑能发育得更好一点，他们可以集全家之力，但往哪儿使劲呢？

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关于宝宝大脑发育这件事，今天小南只问一句：宝宝每天都运动吗？运动量够吗？
嗯？说大脑发育，怎么扯上运动了？看下去就知道了。
运动促进大脑发育？

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多运动，宝宝的有氧体适能也能提高，能改变大脑结构和大脑功能，认知能力和控制能力都会更好。
即便是暂时活动几个小时，也能改变相关脑区的激活水平，对记忆力和注意力来说，是个很好的改善机会，学习成绩自然会得到提高。
再说得具体点，运动后，宝宝大脑的海马区会发生积极变，这个区域和宝宝的记忆力相关。

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此海马不是你以为的小动物，而是具有高级信息整合功能的重要脑神经结构，身体健康的宝宝，这个区域要比不健壮的宝宝大12%，记忆力就会更好。你也可以想一想，很多学霸是不是智商上碾压你，体质上也碾压你？
所以，如果你家宝宝做作业气得你肝疼，大人生气小孩郁闷的，就不要相看两生厌了，出去运动运动吧，出出汗，激活一下大脑，说不定会有惊喜。
宝宝做什么运动？
这是个好问题。

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按年龄来：
1、0-1岁，走都还不会走呢，多爬爬。
2、1-3岁，安全、有趣简单的运动，比如爬、跑、跳等。
3、3-5岁，多户外运动，比如做操、跑步、打球、跳绳、引体向上、游泳等。

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特别推荐：

自行车。卸掉平衡轮，只有2个轮子的那种，能锻炼宝宝的平衡能力和协调能力。
轮滑。建议宝宝＞4岁后练习，能锻炼腿部力量，但≤4岁别练习，会加重脚步负担，影响身体发育。

4、5-7岁，第一个生长发育高峰刚过，开始进入发育缓慢期，心血管系统发育更迟缓，所以，不要做强度大又持久的剧烈运动，益智类的体育游戏最适合，或其他相对温和的项目。

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【眼手|会运动的孩子更聪明，想要孩子越玩越聪明，就一定要这样做】特别推荐：

滑冰。能锻炼平衡能力、认知能力。
游泳。＞6岁可以学习了，能很好地控制全身肌肉、整合身体的一些发育反射、提高学习能力，前提是，注意安全。
舞蹈。适合＞7岁的宝宝，能增强肢体控制能力、理解能力。
跆拳道。＞5岁可以学习基本动作了，能锻炼柔韧性和大脑控制能力。
跳绳。锻炼跳跃能力、眼手脑协调能力、促进大脑神经发育。

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5、8-12岁，有了一定的身体技能基础，但还处在成长期，尽量少做一些对抗性的体育运动，避免高强度的剧烈运动。
特别推荐：

乒乓球。锻炼眼手脑协调能力、思维反应能力，对将来的物理数学的弧线运动理解有帮助。
足球。锻炼下肢能力，培养定位感，以及增强团队合作的意识。

如何培养宝宝的运动习惯？
“学习要紧，体育过得去就行”
“做作业都来不及，还出去玩？”

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