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6(h2)少吃辛辣油腻的食物1、原因：  
（1）最好避免吃油腻食物 ， 因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质 ， 使人感到倦乏 。  
（2）而水果和蔬菜则具有提神之功效 ， 因为水果蔬菜属碱性食物 ， 可以中和体内的酸性物质 ， 消除人的疲倦感 。  
2、做法：  
（1）尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤 ， 如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等 。  
（2）可以多食富含蛋白质的食物 ， 如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等 。  
3、提醒：  
水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉 。  
  
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7(h2)天气转凉宝宝爱睡觉的注意事项1、脊背暖 。天气转凉时 ， 早晚温差大应及时地增减衣物 ， 防止感冒 ， 保护五脏六腑 。  
2、胸宜护 。保持体温 ， 可以增强免疫力 。  
3、腹自揉 。用手掌按摩腹部 ， 适当揉搓 ， 可以助消化、消除淤积、益气强身 。  
【天气转凉宝宝爱睡觉怎么办】4、谷道拖 。收缩、上提肛门 ， 可以提神补气 。  
5、肢节摇 。甩甩手 ， 踢踢腿 ， 增强活力 ， 消除疲劳 。  
6、足心搓 。每天洗脚按摩脚心 ， 可以消浊通络 ， 解除疲劳起到吐故纳新的效果 。  
7、耳常弹 。用手多揉搓耳朵 ， 或多听听音乐激活听觉神经 ， 有助于减轻疲劳 。  
8、呼浊气 。应多走出户外呼吸新鲜空气 ， 可以促进血液循环 ， 保持良好的呼吸系统机能 。  
  
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