缓解产前阵痛的3大策略( 二 )

小编建议：准妈妈最好在分娩前多阅读分娩方面的书籍，同时多与有经验的妈妈沟通交流分娩经验，听听过来人，是怎么应对各种突发情况的。同时要注意，不要认为别人在分娩时很难受，不代表你也会不顺利，每个人的身体素质不同，情况也有所不同，要正确地掌握自己的身体情况。
准妈妈们，可以去报一个分娩学习班。在专家的带领下，学习各种运动，让宝宝在子宫内处于正常的位置，以便于顺利分娩。
一定要学会正确的呼吸方法，这个呼吸方法对你的分娩十分重要，可以缓解你的疼痛帮助你加速分娩。除了呼吸法，很多培训班还有开设放松法、想象法等。准妈妈在怀孕晚期，要积极地询问自己的产科医生，关于分娩时的进程和各种注意事项，做到心中有数。
在西方国家，大部分的妈妈都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科医生讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。
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