孩子长个高个子是每个家长都希望的事情 ， 都希望自己的孩子又高又帅 ， 营养专家介绍说在孩子身体发育的时期 ， 补充足够的营养是必须的 ， 是有利于孩子长高个子的 ， 而下面的几种食物 ， 都是不错的为身高加分的食物 ， 一起来认识认识吧!  
1、牛奶  
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙 ， 而且容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高 ， 但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。所以多喝牛奶是不会有坏处的 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。  
不喜欢牛奶→酸奶 ， 奶酪  
2、鸡蛋  
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。很多孩子都喜欢吃鸡蛋 ， 特别是蛋清含有丰富的蛋白质 ， 非常有利于孩子的成长 。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好 ， 但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值 ， 每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的 。  
不喜欢鸡蛋→豆腐 ， 奶酪  
3、黑大豆  
大豆是公认的高蛋白食物 ， 其中黑大豆的蛋白质含量更高 ， 是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去 ， 或者磨成豆浆喝都可以 。  
不喜欢黑大豆→花生  
4、沙丁鱼  
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 ， 对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话 ， 可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝 。  
不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼 ， 青花鱼  
【宝宝长高高 多吃七种“加分”食物】  
  

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