当宝宝一岁左右的时候 ， 可以和大人吃一样的食物了 ， 这个时候宝宝会坐在饭桌前像个小大人一样等待着开饭 。那么1~2岁宝宝吃什么好呢?母婴专家指出：1~2岁宝宝 鱼肉蛋要保证 。
1~2岁宝宝 鱼肉蛋要保证
随着乳牙的依次萌出 ， 1~2岁幼儿的咀嚼能力变强 ， 每日食物也应以奶类为主变为以混合性食物为主 。饮食中应适当增加鱼、瘦肉、奶、蛋等的摄入 ， 不但能补充优质蛋白质 ， 保证幼儿生长发育需要 ， 还能补铁 ， 避免铁缺乏和缺铁性贫血的发生 。深海鱼类的脂肪有利于幼儿神经系统发育 ， 可适当多吃 。
配餐原则：继续坚持母乳喂养至2岁 ， 若母乳不够应添加配方奶 ， 保证每日奶量350毫升以上 。建议每日摄入米和面类等谷类食物100~125克 ， 蛋、鱼虾、瘦畜禽肉类等100克 ， 新鲜绿色、红黄色蔬菜和水果各150克 ， 植物油20克 。
饮食推荐：到1岁半左右 ， 幼儿能吃跟大人一样的食物了 ， 但也要方便他们咀嚼 。在烹调方式上 ， 宜采用蒸、煮、炖、煨等方式 ， 口味以清淡为好 ， 不宜过咸 ， 并尽可能不用味精、鸡精等调味品 。三餐安排可更加丰富 ， 鱼片豆腐、番茄牛肉、猪肝炒青菜、蔬菜肉丸、蔬菜蛋饼、饺子、红薯米饭等各色饮食可交替变换 ， 让孩子对吃饭保持兴趣 。
【1~2岁宝宝 鱼肉蛋要保证】
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