猪蹄通草汤  
  食材：  
猪蹄1只 ， 通草10克 ， 水1500毫升 ， 葱、盐、黄酒等调味料  
  制作方法：将所有食材放在一起 ， 先用大火煮、水开后用小火煮 ， 煮1~2小时 ， 直至猪蹄酥烂为止 。  
  食用方法：待汤稍凉后 ， 喝汤吃肉 ， 每天一次 ， 连服3-5天即可见效 。  
  功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用 ， 而通草有利水、通乳汁功能 。  
  鲫鱼奶汤  
  食材：  
鲫鱼1条 ， 牛奶50毫升 ， 葱、盐、黄酒等调味料  
  制作方法：将鲫鱼去磷及内脏后 ， 洗净 ， 下油锅略煎 ， 再加葱、盐、黄酒、水适量共炖 ， 汤至乳白色将好时 ， 放入牛奶 ， 煮开即可 。  
  食用方法：吃鱼喝汤 ， 每日一次 。  
  功效：补益气血 ， 健脾开胃 ， 促进乳汁分泌 ， 鲫鱼还有利尿消肿的作用 ， 可促进产妇体内多余水份的排出 。  
  虾米粥  
  食材：  
虾米30克 ， 粳米100克 。  
  制作方法：粳米如常法加水煮粥 ， 粥煮至半熟时 ， 加入洗净的虾米 ， 米汤稠时即可食用 。  
  功效：本粥营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素 ， 中医认为 ， 本粥补肾壮阳 ， 益精通乳 ， 产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用 。  
②本文

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