小艺|孩子睡觉前注意这3件事，长大后不仅头脑聪明，还会长“大高个” 深度睡眠_睡眠时间

在孩子成长过程中，吃饭、睡觉、运动这些小事都是非常重要，养成不好的习惯不仅会影响到孩子的身体发育，甚至会影响到孩子的未来，尤其是睡觉这个人生大事，人的一生有一半的时间在睡觉中度过，可想而知睡觉对人有多重要。




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孩子小小年纪养成熬夜的坏习惯，发育停滞
小艺的女儿咪咪今年8岁了，因为小艺和老公平时工作都非常忙，所以孩子一直是外婆在带，夫妻二人周六周末回去外婆家看看孩子，之前小艺还没有感觉，自打上了小学以后，小艺发现女儿比同龄孩子矮小很多，而且学习成绩非常差，整天无精打采的。




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为了查出问题的所在，小艺决定把女儿接到身边自己带，接连几天小艺发现女儿睡眠习惯非常差，竟不到23点不上床睡觉，比成年人的睡眠时间还要短，因为女儿有发育停滞的现象，所以小艺决定带女儿上医院检查一下，并跟医生反映了女儿有晚睡的习惯，然后医生也表示，女儿发育停滞与不良的睡眠习惯有一定的关系。




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女儿跟着姥姥姥爷生活在一起，老人的管束比较宽松，上了小学后接触的同学多了，女儿跟着同学们学着看起了言情小说，这也是每天晚睡的原因，而姥姥姥爷岁数大了不明白，也只以为外孙女是在学习，这才导致孩子养成了晚睡的习惯。




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分析：
从上述实例中我们能看出，在孩子成长发育期，一个好的睡眠习惯有多么重要，孩子经常晚睡，不仅会影响到身体发育，还会影响到大脑。
孩子睡前注意3件事，长大后多半头脑聪明，还会长“大高个”
一：20:30上床睡觉
晚上21:00—24：00是身体分泌成长激素的旺盛期，如果孩子在21点进入深度睡眠，那么就有完整的长身高的时间，这样的孩子只要基因不是特别的差，长大后肯定会长大个。所以说父母最好保证孩子在20:30就上床准备睡觉，那么才能保证21:00进入深度睡眠，像入睡比较困难的孩子，就需要更早的上床准备睡觉。
而晚睡不仅会影响身高发育，一个科学家曾做过一个实验表明，晚上21:00之前进入深度睡眠的孩子，在阅读能力和算术能力上都有更优越的表现。




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二：睡前最好不喝牛奶
很多事家长都喜欢睡前给孩子准备一杯热牛奶，美名其曰让孩子有更好的睡眠，其实大可不必，睡前喝牛奶就不会刷牙，久而久之牙齿被腐蚀，一口烂牙影响孩子的身体健康。




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三：讲睡前故事
睡觉前可以孩子做一个一天总结，问问孩子在幼儿园或者家里发生了什么印象深刻的事情，然后给孩子讲一个睡前故事，尤其是1-4岁的孩子，睡前故事更不仅增进亲子感情，还开发孩子的大脑，增强语言天赋，听睡前故事长大的孩子也会更加优秀。




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除了睡觉需要注意外，还有哪些方面能让孩子更健康长大高个未来更有出息呢？
首先，一定要保证孩子的饮食均衡，孩子小时候吃什么是非常重要的，一定不要让孩子养成挑食的习惯，水彩水果都要吃，达到孩子所需的营养摄入量。

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