几乎所有的准妈妈都害怕产痛 ， 因此 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编就告诉准妈妈几个助产动作 ， 能效的减轻准妈妈在分娩过程中的疼痛 。  
下面一起来看看具体动作吧 。  
几乎所有的准妈妈都害怕产痛 ， 因此 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编就告诉准妈妈几个助产动作 ， 能效的减轻准妈妈在分娩过程中的疼痛 。  
下面一起来看看具体动作吧 。  
【怕产痛的孕妇产前必学的助产动作】1、深呼吸：  
方法是在每次宫缩开始时进行1次腹部深吸气 ， 直到一阵宫缩完毕后才将气呼出 。产妇在开始分娩后即可采用 。  
2、按摩法：  
用两手手指按摩下腹部皮肤 ， 深吸气时 ， 将两手移向中线 ， 呼气时再将手向外侧按摩 ， 按摩动作应与深呼吸动作相配合 。  
3、压迫法：  
阵缩时 ， 用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位 ， 如腹部、骶部或耻骨部等处 ， 仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部 。压迫骶部 ， 则可侧卧 。  

  
文章插图  
怕产痛的孕妇产前必学的助产动作  
4、进气法：  
宫口开全后 ， 宫缩时使用腹压 ， 深深吸一口气 ， 然后下行而不吐出来 ， 时间越长越好 。  
5、憋气法：  
憋气要在腹部 ， 不要在喉头 ， 类似排便时向下憋气的动作 。憋气的作用是增加腹压 ， 随着宫缩的节律向下用力 ， 帮助胎儿克服在产道中所遇到的阻力 ， 顺利生产 。  
注意：有早产迹象的孕妇不能练习 。  
爱心tips：  
所谓难产是指困难的生产或是产程进展缓慢得不正常 。因为生产就是胎儿通过产道的过程 ， 若胎儿本身跟产道配合得不协调 ， 就可能会造成难产 。  
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