日式瘦腰腹操  
风靡日本的日式瘦腰腹操，每天只需早晚抽出30秒即可解决肚子上的赘肉，是不是迫不及待了呢？那好，接下来就由编辑Susan教大家这套神奇的日式瘦彩操 。  

  
文章插图  
一天当中，只需一点点的空闲时间，即可练习到这套瘦腰腹操，无论在家里还是在办公室都能完成哦！瘦腰腹效果可是棒棒滴 。【想知道更多瘦腹方法，点击这里】  
早晨站立30秒伸展  
这套日式瘦腰腹操主要针对小腹、侧腹、背部及肚脐周围为而进行的紧实运动，每天重复几次即可收紧腰腹 。  
减掉腰间赘肉的抬腿伸展运动  
这个小动作可刺激腰间赘肉，让顽固的脂肪快速得到，将腿往后斜方抬起，可提升骨盆，运动到臀部及腰间的肌肉 。  
抬腿  
站立，将左脚向左斜后方抬起一个阶梯的高度，刚开始练习时，身体无法平衡，可用右手扶着墙壁进行 。  
更上一层楼  
为了能够更提升骨盆，左脚可继续往后上方抬高一个阶梯的高度，这时个，臀部、腰间及脚以外的肌肉都会刺激到，换右脚做上面的动作，想要瘦侧腹，可以正面抬腿 。  
很多人都想通过运动来瘦腹，但由于没时间而无法坚持，小编建议，消耗卡路里可以进行多次短时间运动，也就是说每天只需短时间的运动，但只要重复多次，也可以实现大量卡路里 。  
建议：进行减腹运动30秒后，再接着做家务或上班，让身体继续动起来 。  

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