瘦肚子最好的方法秀出美腹 _最好的

瘦肚子最好的方法秀出美腹
要彻底消灭小肚腩，坚持做运动少不了，那还有什么好方法可以瘦肚子呢？看看瘦肚子最好的方法有哪些。
1、饭后站立半小时
饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，形成小肚子，吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时，每天站一站，一周下来就可以看到效果。
2、多吃粗粮
在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，具有刺激消化道的效果，可以将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。
此外，多吃水果和蔬菜，不但容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。
3、保鲜膜原地踏步
将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，每天坚持踏步一个小时，晚餐的时候少吃一点，可以瘦肚子，但需要注意，缠保鲜膜不要超过一个小时。

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