文章插图  
  一、什么时候开始催乳更适合?  
  产后半小时让宝宝吸吮乳头  
  北京中医药大学附属中西医结合医院主任医师张思莱表示，不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多 。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头 。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁 。  
  产后24小时内、产后三天进行乳房按摩  
  最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶 。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳 。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦 。  
  产后三天再喝催乳汤  
  过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛【产后要下奶 这些催乳食谱来帮忙】 。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环 。  
因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤 。  
  二、产后催乳食谱推荐  
  1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量 。做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥 。注意：  
每天2-3次，或当餐点食用 。适合产后乳汁不足者 。  
  2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克 。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤 。注意：每天两次 。适用于产后体虚、乳汁不足者 。  
  3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克 。做法：豆腐切块水煮，加红糖 。  
水开20分钟后即可食用 。注意：  
每天一次，连服五天 。具有滋阴、养血、增乳  
功效 。  
  4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉 。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用 。  
  5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量 。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟 。注意：可空腹食用，每天两次 。  
  6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量 。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟 。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤 。  
  7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许 。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐 。注意：  
须在一两天内吃完 。  

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