文章插图  
  豆腐香菇炖猪蹄  
  材料：豆腐、丝瓜各200克 ， 香菇50克 ， 猪前蹄2个 ， 精盐10克 ， 生姜丝、葱段各5克 ， 味精3克 。  
  做法：  
  1、将猪蹄去毛、洗净 ， 用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮 ， 洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头 ， 水浸软后洗净 。  
  2、将猪蹄置于锅中 ， 加入适量的水 ， 煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜 ， 加入盐、生姜丝、葱段、味精 。再煮几分钟后 ， 即可离火 。  
  功效小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等 ， 而且具有良好的催乳作用 。  
  牛肉清圆汤  
  材料：牛肉250克 ， 胡萝卜50克 ， 白萝卜100克 ， 桂圆肉5克 ， 红枣10克 ， 生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量 。  
  做法：  
  1、将牛肉切成块 ， 红、白萝卜去皮切成块 ， 红枣泡透 ， 生姜去皮、切片 ， 葱且成长段 。  
  2 。烧锅下水 ， 待水开时投入牛肉块 ， 红、白萝卜块用中火煮片刻 ， 倒出待用 。  
  3、另烧锅下油 ， 放入姜片、葱段爆香锅 ， 撒入花雕酒 ， 加入牛肉块 ， 红、白萝卜块 ， 加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟 ， 加入盐、味精、胡椒粉 ， 再煮5分钟即可食用 。  
  功效小提示：此汤鲜甜清口 ， 营养丰富 ， 尤其是含有丰富的钙质 。  
  海米紫菜蛋汤  
  材料：海米、紫菜、麻油各10克 ， 鸡蛋1个 ， 植物油、精盐、葱、香菜各适量 。  
  做法：  
  1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净 ， 切成小段;葱择洗干净 ， 切成葱花;紫菜撕碎 ， 放入汤碗内 。  
【产后下奶食谱 让你哺乳进补两不误】  2、炒锅置火上 ， 放油烧热 ， 下葱花炝锅 ， 加入适量水和海米 ， 用小火煮片刻 ， 放盐 ， 淋入鸡蛋液 ， 放入香菜 ， 冲入汤碗内即可 。  
  功效小提示：此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素 。  
②本文

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