饮食减肥怎么可以不反弹？三个食物多吃能轻松瘦身 _多吃

饮食减肥怎么可以不反弹？
减肥已经成为女人比较常说的话题，减肥不仅是为了身材保养，塑造理想的身材，而且减肥更是为了健康，预防三高到来。但是减肥不是一朝一夕的就能实现的，它需要有个长期坚持的过程，才能够将身上的肥肉减掉。其实饮食运动在减肥的过程，发挥了十分重要的作用，运动需要迈开腿。那么饮食减肥怎么可以不反弹?

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一、红薯
红薯是比较好消化的主食，它不仅耐饿能帮助女人减肥。红薯含有很多膳食纤维能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，对于肠胃功能不好的人群，红薯也能够发挥助攻的效果。当然红薯含有淀粉比较多，不是代表吃了红薯就会引发身体肥胖。相反红薯比其他的食物，更加比较适合减肥，这是因为红薯容易消化，在肠胃停留的时间并不长，也不会给人体带来大量的热量。

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二、玉米
玉米很多人喜欢的养生的食物，玉米中含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠胃吸收食物，以及促进肠胃的蠕动。所以人们通常认为玉米具有刮油的效果，就是因为玉米所含的膳食纤维多，而且玉米所含的热量非常低，相比红薯玉米所含的热量更低，所以更适合减肥食用。

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三、土豆
土豆是含有很多淀粉，但是这不是影响减肥。土豆可以及时给身体补充热量，并且土豆所含的热量相比红薯也要小很多， 100克土豆所含的热量约为76大卡，这样的热量只能够满足身体的代谢所需，根本不会导致能量过分堆积。另外土豆所含的膳食纤维非常丰富，吃土豆有很强的饱腹感，所以吃了土豆耐饿，但是不会使身体长胖。另外吃土豆很容易消化，即使是上了年纪的人，土豆也可以照吃不误。
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