【早上跑步注意事项 关于早上跑步注意事项】早上跑步注意事项  
本文为你详解早上跑步注意事项的小经验 ， 关于早上跑步注意事项 关于早上跑步注意事项 ， 接下来小编为网友介绍 。  

  
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1、不要随便穿双鞋就跑 ， 因为这样健身效果会大打折扣 ， 而且还可能会间接导致膝盖受伤 ， 因为普通鞋子鞋底太平 ， 缓震效果不理想 ， 跑步过程中对脚部的不良影响比较大 。另外 ， 也不要穿太大的鞋子去跑 ， 很容易崴到脚 ， 建议购买专业的跑鞋 ， 让自己成为一个专业的跑者 。  
2、跑完不要立刻坐下 ， 应慢走几百米 ， 待身体放松后 ， 再坐下休息 ， 因为一跑完就坐下 ， 肌肉仍处于紧张状态 ， 很容易出现脚麻、脚酸痛等不适症状 。  
3、跑完喝饮料缓解饥渴 。虽说这样做不是不行 ， 但可能会对身体不利 ， 因为喝一瓶350毫升的饮料 ， 就等于你白跑半个小时 ， 所以 ， 应避免 。  
4、跑完马上洗澡 ， 然后再去上班 。由于很多人上班时间都比较赶 ， 于是容易犯这种错误 ， 其实 ， 这也是要避免的 ， 因为跑完身体毛孔处于扩张状态 ， 马上洗澡 ， 人很容易着凉感冒 。  
以上是关于早上跑步注意事项 关于早上跑步注意事项的详细内容了 ， 希望能给您带来帮助！  

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