晚上常说梦话怎么办 _「广东龙网」

说梦话,是指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音,醒后不能回忆,属于睡眠障碍的一种.晚上睡觉爱说梦话,睡得不踏实.晚上睡觉说梦话怎么办？
1.睡前留出些时间来放松一下,不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉,以免大脑神经过度兴奋,导致晚上说梦话.
2.减少白天咖啡的饮用量,不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,还要避免过多摄入刺激性食物,如辣椒等.
3.改善睡眠环境,如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等.
4.做有规律的运动,养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要剧烈活动.
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