男人二胎备孕注意事项

二胎政策已开放，这对很多家庭来说都是一件好事，不少人都加入了备孕二胎的队伍中，备孕准备工作不仅女性要做，男性对此也是不可忽略的，那么男人二胎备孕注意事项有哪些呢?1(h2)男人二胎备孕注意事项：戒烟戒酒备孕二胎的男性朋友们大多数都是四十岁左右，事业小有成就，平时工作应酬较多，烟酒基本上成了应酬必不可少的工具，但烟酒其实也是男性生殖健康和胎儿发育的头号杀手，可致低能儿。所以从备孕开始就应该戒烟戒酒。

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2(h2)男人二胎备孕注意事项：避免高温1.少穿牛仔裤
牛仔裤是大众都喜欢的购物首先，都觉得穿牛仔精神又帅气，如果你已决定备孕，那么请你扔掉牛仔裤，特别是紧身的牛仔裤散热不佳，摩擦会使男性睾丸长时间处于高温的状态，从而影响精子活力。
2.远离高温环境
不要选择过于激烈的运动，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴等。而对于厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应该更加注意日常降温。建议停职半年后再进行生育。

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3(h2)男人二胎备孕注意事项：适当的运动很多男性在结婚之后就会疏于锻炼，脂肪不断堆积，体重也就噌噌上涨。所以每个男性都应该选择1~2种运动方式，坚持锻炼。不仅能增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，还能促使心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。有了健康的身体，还怕怀不上二胎吗。

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4(h2)男人二胎备孕注意事项：远离肥胖男性肥胖会阻挡成功备孕“二胎”的去路，肥胖的体内会存在很多有害物质，有些致癌物质也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比较怕热，对睾丸也是一种严重的威胁。这样不健康的身体条件，是无法产生健康精子的。成功受孕率就会有所降低。

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5(h2)男人二胎备孕注意事项：饮食对于很多已经成为爸爸的男性而言，由于生活逐渐稳定，口味也会变得很刁钻。如果长期挑食偏食，饮食中缺少这些营养素，就容易影响到精子的数量和质量。
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1.富含蛋白质的食物
①蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;
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③畜肉类牛、羊、猪肉等;
④禽肉类
鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
⑤豆类
黄豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆制品等;
2.富含锌的食物
豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4.富含硒的食物
①豆类
紫豆，红豆，芸豆，黄豆等;
②谷物类
小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等;
③蔬菜类
大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，苹果，葡桃，海棠和杏等;
⑤蛋类
鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋;
⑥肉类
牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等;
⑦海产品类
鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。

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6(h2)健康小贴士除了以上注意事项之外，情绪也是很重要的一项，当你情绪低沉、压力比较大的时候，会导致睾丸激素含量和精子数量下降，从而影响生育，所以想要一个健康宝宝一定要学会控制自己的情绪!

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