如何让孩子拥有充足高质量的睡眠

近些年来，儿童睡眠问题已经成为社会广泛关注的问题。中国家长普遍对于孩子的期望太高、功课太多、学校距离太远等，都是造成学龄孩子睡眠不足的重要原因。那么如何让孩子拥有充足、高质量的睡眠呢?下面我们来看看学龄孩子睡眠解决方案：
父母应该特别警惕：
1.家长不要盲目舍近求远，应该关注这个学校可以为孩子提供怎样的个体成长，不仅关注学习结果，更要关注学习过程。“家门口的好学校，每天可以让孩子多睡一小时的学校，应该是首要的选择。”
2.帮孩子规划好学习计划，提高学习效率，保证孩子有充足的睡眠时间。
孩子优质睡眠5要诀
如何让孩子拥有充足、高质量的睡眠呢?一起来学习一下帮助孩子睡得香、睡得好的小妙招吧。
1.每天睡足9小时以上
家长应根据孩子的年龄阶段，保证孩子拥有充足的睡眠。一般而言，孩子年龄越小，需要的睡眠时间就越长：
新生儿：18～20小时
【如何让孩子拥有充足高质量的睡眠】2～3个月：16～18小时
5～9个月：15～16小时
1～2岁：14～15小时
2～3岁：12～13小时
4～5岁：11～12小时
7～13岁：9～10小时
2.9点以前上床睡觉
睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍;晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半，还可能造成孩子的过动。
因此，父母应严格注意孩子的睡眠时间，让孩子早睡早起，每天都必须在9点以前上床睡觉。

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