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采用左侧卧位睡姿  
从医学角度讲 ， 侧卧能避免压迫腹腔大血管造成的缺血 。  
建议向左侧偏30度~40度 ， 可把孕妇枕夹在腿部 ， 同时支撑背部 。  
按摩放松  
一些孕妇还有不宁腿综合症 。  
这个时候 ， 就需要准爸爸们多给做做按摩和放松了 。  
  
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辗转难眠时 ， 放空思绪  
尤其是孕晚期 ， 准妈妈们特易早醒 ， 此时应放空思绪 。  
失眠的人睡不着的时候大多在想为什么睡不着 ， 其实全是徒劳 。  
不要蒙头睡  
如果蒙头睡觉 ， 被子里的氧气会逐渐减少 ， 二氧化碳逐渐增多 ， 会使脑细胞缺氧 ， 令人头晕眼花 。  
  
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ps：据测定 ， 人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质 。故叠被时注意被里朝外 。  
【怀孕后，连觉都没法好好睡？】此外 ， 孕妈咪们日常还可多食用牛奶（助眠佳品） ， 米（安神催眠） ， 葵花籽（镇静安神） ， 虾或玉米（富含铜元素）等食物来增加睡眠质量喔 。  
  

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