健身间隔时间多久合适健身一般几个小时最佳 _几个小时

健身间隔时间多久合适
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健身时候同一部位的两次练习间隔48—72小时。因为我们的肌肉在锻炼之后会有恢复的过程，这期间肌肉是不能用的。如果每次锻炼的部位都不同的话，间隔的时间是没有严格的要求的。
【健身间隔时间多久合适健身一般几个小时最佳】好比我今日练了一次胸，那么下次再练胸的时间，至少是后天，如果延长到大后天再练，那么练习效果更佳。练腿练背练手臂也基本是如此。好比周一上肢推拉（胸背），周三下肢推拉（深蹲硬拉），周五自选这样的循环。
我们一般选择练习强度来作为提升练习效果的关键。练习量就是指一次健身运动的量、时间，练习强度可以代表负重、速度、休息时间长短等。尤其是对于健身水准更高的朋友们来说，练习时间可以短，可是练习强度必定不能小。

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对于健身水准更高的朋友们来说，练习时间可以短，可是练习强度必定不能小。提升本身的练习负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
大家在健身的时候也要注意，健身的时长也要严格把控。练习时间越长，越轻易造成练习过度，而这是每一个练习者应该避免的，总之健身时间短了效果不好时间长了又太累，保持合理的运动时间和运动量坚持下去才是正解。
对于力量练习和有氧练习分开练习的建议，一天力量一天有氧各40分钟。对于力量练习和有氧练习同日练习的建议，先半小时力量练习。再进行半小时有氧练习。如果还没有进行力量练习，只做单纯的有氧，40-60分钟的时长是不错的选择。
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