阶段|产后想要快速恢复好身材，把握住三阶段很关键，宝妈照着学不难身材_产后恢复_辣妈_有氧运动

文丨C妈学堂
对于很多女性来说，她们都是非常注重自己的身材的，而女性在怀孕期间，通常体重都会逐渐上升。
毕竟胎儿在肚子里吸收了营养就会越来越大，尤其到孕晚期，孕妇需要补充更多的营养，才能让胎儿更好地成长，所以，孕妈的体重也会越来越重。


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而在孩子生下来过后，宝妈的体重依然也没有瘦下来，如果不注意的话，体重还可能会越来越重。
而这也成为了很多妈妈所担心的问题，生孩子固然重要，但是自己的身材就这样毁了，也不是个办法呀！
前段时间，我和一群宝妈约出去游玩，这些宝妈中大部分都是刚生完孩子没多久的，想要出来锻炼锻炼身体散散心的，而我发现，大多数的宝妈都依然保持着生产时的体重水平。
但其中一位宝妈还非常的纤瘦，所有宝妈都围着她，想要讨教如何瘦下来的秘诀，没有想到得到的结果却是，这位宝妈为了让自己瘦下来选择不吃饭。
其实，这种方法一听就知道是错误的，那么，对于刚刚生完孩子的宝妈来说，应该用什么正确的科学方法帮助他们恢复身材呢？


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想要产后恢复身材，把握住抓住三阶段很关键
刚刚生完孩子的宝妈，想要立马恢复身材的话，就一定要把握这三个时期，这三个时期对于妈妈来说是新陈代谢最快的时候，也是最容易恢复身材的时期，下面我就具体介绍一下这三个时期。
第一个阶段：分娩后的前三个月
这个阶段对于宝妈恢复身材是非常重要的，因为这是宝妈身体恢复的差不多的第一个时间。
这个时间为了身体着想，宝妈还是应该以恢复和适应为主，适当的做一些有氧运动和比较柔和的动作，比如去慢走，或者是做瑜伽。
这些运动都不必花费太多的时间，也非常适合新手宝妈，因为在孩子生下来的前三个月，应该是宝妈最忙的时候，一会儿要给孩子换尿布，一会儿又要给孩子喂奶，利用这些碎片化的时间，就可以进行这些有氧运动来帮助自己恢复身材。


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第二个阶段：分娩后的三到六个月
前三个月，宝妈在进行了一些有氧运动之后，宝妈的身体应该也恢复的差不多了，而且也更加地适应了产后的生活，但是这个时候我依然不建议宝妈做非常剧烈的运动，因为这对宝妈母乳的分泌有着不好的影响。
但是宝妈如果抓住这个时间进行一些适当的有氧，或者是轻微的无氧运动，其实对于身材的恢复都是非常有帮助的。
第三个时期：分娩后的六个月
此时，各位宝妈的身体应该已经算是比较强壮和恢复得差不多了，宝妈的身体由于得到了之前的基础，新陈代谢是非常快的，如果抓住这个时机进行运动，或者是食物的控制，那么宝妈的身材恢复起来是非常快的，建议宝妈做一些强度比较中等的有氧运动，或者是无氧运动，效果更佳。


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宝妈在进行身材恢复的时候，这三点一定要注意
为什么有的孕妈在生完孩子之后就可以快速的恢复身材？然而，有的宝妈即便再怎么努力，依然体重保持不变，这是为什么呢？其实是因为这些宝妈没有掌握产后瘦身的关键要素。宝妈如果可以掌握这三个要素，瘦身将变得不再困难。
注意：放平心态
很多的宝妈看着自己一身的赘肉，非常的恼火，就想要快速将自己的一身肉给减下来，所以生完孩子不久之后，就开始进行非常强烈的运动。

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