产后瘦身瑜伽助新妈咪调体形

导读，女性的身材容易走样，发福，但是通过练习产后瘦身瑜伽，能帮助新妈咪调整体形。这套瑜伽姿态功法适合产后2个月的妈妈练习，有助于生殖系统和体形的恢复。1. 船式
功法，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。
重复此练习3次。
作用，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
2. 猫式
功法，坐在脚跟上，伸直背部。
抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉。保持5秒钟
呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
作用。
【产后瘦身瑜伽助新妈咪调体形】(编辑:赵春婷)

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