丰胸瘦腰瘦肚子健身操  
如果想知道减肥、丰胸瘦腰瘦肚子健身操方面的小经验，关于丰胸瘦腰瘦肚子健身操 和 瘦背瘦腰瘦肚子健身操，下面为详细的介绍 。  

  
文章插图  
丰胸瘦腰瘦肚子健身动作有许多，在这里我给大家推荐风吹树式、侧角伸展式、上伸腿式、空中自行车和卷腹 。  
风吹树式就是山式站立，吸气，手臂向上伸展，双肩放松 。呼气，身体带着手臂向一侧伸展，注意是侧腰带动运动，不是手臂单独伸展，保持3-5个天然呼吸；吸气，身体带动手臂回正；呼气，还原手臂到体侧，并换侧训练 。  
侧角伸展式就是呼气，身体在一个平面内向右移动侧弯，两侧腰部依然保持等长伸展；将右手放于右脚内侧的地面，按照自身的情况，也可以将手放在膝盖的前方，也可以屈手肘，手肘放在右大腿上 。呼气，右手大臂或肩头紧贴右膝外侧，左手大臂贴耳，向上延展，头透过大臂内侧向上看 。  
上伸腿式就是仰卧，双腿伸直、并拢，双臂天然放在身体的两侧，掌心朝下，均匀呼吸；运用腰腹的力量，将双腿慢慢地向上抬高，直到与地面呈90度角，尽量使双腿绷直；保持30-60秒，慢慢放下双腿，恢复仰卧 。  
空中自行车就是仰卧在沙发/床上，保持顺畅呼吸，收紧腹部，背部贴紧沙发/床面，将腿抬起缓慢进行踩自行车的动作 。手可以随处放，玩手机也可以哦 。  
卷腹就是仰卧在沙发/床上，双腿弯曲，收紧腹部保持均匀呼吸，背部紧贴沙发/床面，呼气时双手去找膝盖的延长线，吸气还原，反复训练 。  
【丰胸瘦腰瘦肚子健身操 瘦背瘦腰瘦肚子健身操】以上带来的瘦背瘦腰瘦肚子健身操 和 丰胸瘦腰瘦肚子健身操的具体介绍，希望大家能喜欢！  

• 减肥不能吃猪肉吗 减肥吃什么肉瘦得快
• 艾老师泄油瘦身汤多少钱一盒 老中医瘦身汤
• 昨天采了一些野花椒 花椒泡脚瘦了12斤
• 踮脚尖可以瘦腿吗 做什么运动能让腿变细
• 癌症从什么时候开始消瘦 初期癌症一般会瘦多少
• 6个月婴儿肉粥怎么做肉比较滑嫩 青菜瘦肉砂锅粥的做法
• 有哪些比瘦脸针更长久的瘦脸方法 4种公认最有效的瘦脸方法
• 吃什么食物不增加胆固醇 瘦牛肉的胆固醇高吗
• 大麦茶的功效与禁忌是什么 大麦茶喝多久会瘦
• 河南集美整形医院好不好 丰胸哪家医院效果好