久久健康网导读：　孕前需要仆从的营养成分与维生素 ， 孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著 。碘堪称智力营养素 ， 是人体合成甲状腺素不可缺少的原料 。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化 ， 是具有决定性因素的营养成分 。  
  
当你准备要个小宝贝的时候 ， 你一定希望他健康、聪明 ， 而这些先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了 。所以 ， 孕前也千万不要忽略以下3大营养素的摄取 。  
脑科学研究认为 ， 人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关 。补碘孕妇生出的孩子 ， 体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子 。  
补充方法  
1.食用碘盐 。买回的碘盐 ， 平时一定要盖上盖子 ， 防止碘挥发掉 。炒菜时 ， 要在菜临出锅时再放盐 。  
3.如果居住的地区是碘缺乏地区 ， 孕前最好先检测一下尿碘水平 ， 以判明身体是否缺碘 。如果缺碘可以在医生指导下服用含碘酸钾的营养药 。  
亲手操作补碘食谱  
【孕前需要仆从的营养成分与维生素】凉拌海带丝  
原料：海带150克、香菜1颗  
调料：盐、香油、醋  
做法：  
1.将海带洗净后 ， 剪短些 ， 放在开水锅中煮熟 ， 取出后泡在凉水中 。  
2.将海带捞出放入盘中 ， 撒上切碎的香菜 。  
3.依次放入盐、香油、醋调味 。  
营养小秘密：  
海带含有丰富的碘 ， 同时还有排除体内毒素的功效 ， 可谓一举两得 。  
紫菜鸡蛋汤  
原料：紫菜10克、鸡蛋1颗、香菜1小颗  
调料：香油、盐、葱、姜  
做法：  
1.将水煮开后 ， 放入水淀粉、葱末、姜末 。  
2.将紫菜撕碎些 ， 放入锅中 。  
3.鸡蛋打入碗中 ， 搅匀后 ， 慢慢倒入锅中 。  
4.放入盐 ， 关火 。  
5.再放香菜、香油调味 。  
营养小秘密：  
紫菜含碘高 ， 补碘效果好 。  
久久健康网温馨提示：经常吃一些富含碘的食物 。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等 ， 以满足体内碘的需求 ， 促使胎儿大脑得到充分发育 。  
(实习编辑：苗皓)  
  

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