牛奶减肥法注意要点减轻体重不是难事  
虽然牛奶可以减肥，但是有些地方是要注意的，掌握要点让减肥更有效 。  
牛奶减肥原理  
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感，牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪 。  
1、可以选用减脂牛奶  
适量的脂肪对人体是有益的，选择减脂牛奶，可以补充足量的钙质，做到脂肪、钙质、减肥三不误 。  
2、早餐喝牛奶前先加“底料”  
每天在喝牛奶之前先吃2片全麦面包或一碗燕麦粥，早餐如果喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻，有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶 。  
3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐  
牛奶和酸奶有很好的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量 。  

  
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4、把酸奶或牛奶当夜宵  
建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵，要注意，最好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠质量 。  
5、三餐营养要平衡  
虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充，营养学家建议，午餐适宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜，晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等 。  
苹果牛奶减肥法注意事项  
1、1000ML脱脂牛奶  
一天的伙食就是牛奶，其他的都不吃，一般2天下来可以瘦3斤左右，但要有毅力 。  
2、一天不超过7个苹果  
苹果减肥一天不超过7个苹果，也不能吃其他东西，达到脂肪的燃烧 。  
3、坚持循环  
苹果日、牛奶日、苹果日、牛奶日，这样坚持循环下去，对减肥非常有效，同时清理肠胃 。  
  
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【牛奶减肥法注意要点减轻体重不是难事】牛奶不但是美颜佳品，还是瘦身良方，注意以上这几个要点，对减肥更有帮助 。  

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