不少孕妈都有这样的苦恼 ， 我自打怀孕之后很多事情都小心翼翼的 ， 本来以为一切都安排得好好的 ， 没想到唐筛结果显示：妊娠糖尿病...  
的确！数据显示近年来妊娠糖尿病的发生率有明显增高 ， 而且很大一部分原因是饮食不注意 ， 特别是在怀孕期间 ， 很多孕妈会把注意力放在补充营养上 ， 从而忽略掉控糖！给大家分享下孕期控糖1周的食谱以及孕期糖尿病相关的知识  
妊娠糖尿病的影响  
胎儿  
孕早期高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡 ， 造成流产；  
胎儿容易生长得过大 ， 出生体重远高于平均数；  
早产：羊水过多容易诱发早产；  
胎儿畸形发生率增加 。   
孕妇  
并发妊娠高血压的可能性比正常孕妇高2～4倍；  
容易发生生殖道炎症、术后切后感染、产褥期感染、乳腺炎等感染病；  
如果血糖控制不理想 ， 易患糖尿病酮症酸中毒；  
增加远期心血管系统疾病的发生率 。   
孕期如何控制血糖  
少食多餐  
孕期控糖的关键是保持血糖稳定 。   
由于血糖水平在进餐前后波动蕞大 ， 避免进餐前血糖过低 ， 进餐后血糖过高的办法就是少食多餐！饮食对于控糖很重要 ， 孕妈们可以按照图片上的食谱来合理安排自己的饮食  
增强锻炼  
孕中期逐渐恢复锻炼对孕妇和胎儿都非常有好处 ， 但是要选择安全的运动方式 ， 我孕期蕞常做的是快步走 。   
每餐饭后不要立刻坐下 ， 快步走15-30分钟可有助于血糖稳定 ， 天气好的时候可以到外面散散步 。 平时在家的时候可以跟着G动做凯格尔运动 ， 锻炼盆底肌能有效的缓解产后漏尿的问题哦 ， 还能增强盆底肌的弹性 ， 加快生产时间 ， 也有利于分娩 ， 能够缓解分娩时的疼痛 ， 防止侧切撕裂 。   
【孕期控糖1周食谱！预防糖尿病，营养不长胖】监测血糖 ， 少吃升糖指数高的食物  
“糖妈”蕞好自备血糖仪和试纸 ， 学会自测血糖 。 每天测5次血糖（清晨一次 ， 睡觉前一次 ， 三餐后2小时各一次） ， 监测一周 ， 并且将监测结果记录下来 。 根据监测结果 ， 发现血糖高的时段 ， 调整饮食 。   
  
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