快走和跑步哪个好  
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快走和跑步都对比好，对于身体健康颇有帮忙，对于身体偏肥胖人群，心肺功能较弱，体重超标等，刚开始运动并没方法适应慢跑，所以可以先从快走开始，慢慢适应了，再逐渐提高到慢跑状态，最终把慢跑作为长期坚持的运动项目，这样就能长期保持身体的健康了 。  
快走和跑步的本质差别是运动机制的不同，当人体处于快走模式下时，身体的重量至少有一只腿在支撑，这时提供支撑力的是人体的骨骼 。而跑的时候，肌肉的爆发用力作用，将使得身体腾空并处于无支撑的状态；当人体腾空后，支撑腿落地时，肌肉再次作用，对人体进行缓冲庇护 。  
由于躯干、腿和做工速度的不同，慢跑与快走这两种运动方式的能耗同样存在极大差异 。研究发现，相同速度下，或是完成相同距离的一段路程时，慢跑所消耗的热量明显高于快走；而在速度对比慢的时，慢跑的能耗甚至可以达到快走的1.7倍 。  
  
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快走除了能够健脑益智、提升工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲外，同样也能增强心肺功能、改善血脂 。而由于快走时，关节所承受的压力不大，一般不会对骨骼关节造成损伤，因此，快走还有强筋健骨的作用 。  
对于跑步来说，选择合适本身速度的、较为轻松的状态慢跑，才能更有利于促进身体的健康 。如果是过度加速跑步，跑到过量反而会适得其反，造成身体损伤，而慢跑则可以提升身体免疫力，当身体变得愈加好了，天然也就能减少疾病的发生了 。  
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