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隔一天健身一次有效果吗
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隔一天健身一次也是有效果的。不论选择哪种练习方式，都得符合本身当今的生活节奏，因为健身也是需要时间的。
如果是以减肥为目的，则需要坚持每日运动。间断运动时，对脂肪和碳水化合物的消耗会有对比大的波动，轻易导致脂肪或者是碳水化合物的蓄积，引起减肥失败。而且要注意，减肥的时候，每次慢跑需要坚持30分钟以上，时间过短，不能有效消耗多余的脂肪组织。
如果想在短期内进行增肌并增强肌肉力量，隔天进行锻炼就不是一个理想的选择，更理想的是每天都进行健身练习，每天的练习可以加快肌肉记忆，增强肌肉力量，但需要注意的是，刚才开始健身的小白不建议每天都健身，即便是每天都要进行练习，强度也不能过高，时间也不宜太长。

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无氧健身可以天天练习，可是不要重复的连这两天练习同一部位，另应根据自身计划在练习四至五天一个大轮回后休息一至两天。如果天天练习，不光从健身的专业角度上不行取，我想你本身也受不，那样也会让本身受伤的。
如果你时间很紧不想花太多时间在健身上，但又想保持好的形体，那你可以一周一练，可是不能只锻炼一个部位，而应该选择全身性的锻炼，均衡身体各部位。
如果你刚开始起步，时间也充足，你可以选择每周练三次，重点练习大肌群，胸腿背等。如果你有必然的练习经验，那天然不用我多说，一周练6次休息一天，大肌群小肌群兼顾。
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