建立专属睡眠仪式建议爸爸可协助宝宝建立专属的“睡眠仪式”，让其认识到：做完这些事情，就能心满意足地去睡觉 。睡前听轻柔音乐（快睡着或已入睡时不建议）、床边故事，泡澡等，都有助于帮宝宝放松情绪，进入梦乡 。  

  
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奶爸的责任与心态大多数的宝宝都是易入睡的，如果有不好睡的情况，很可能是因为照顾者的影响 。因此，若宝宝不易入睡，奶爸应先反思自己是否做得足够好 。  
是否给予了充分的安全感  
如果宝宝半夜容易醒来，且次数频繁，极可能代表情感方面的不安定──无法从照顾和陪伴者身上获得满足与安全感，如父母不常陪宝宝、父母感情不佳等 。所以，奶爸首先要时常陪伴宝宝，让宝宝感受到充分的爱 。  
态度是否坚定  
想让宝宝好好入睡并养成好习惯，照顾者的态度相当关键 。宝宝良好的睡眠习惯，必须是有睡意且自己想睡的状况，并不是需要旁人协助才能入睡 。  
短暂地抱、摇晃、哄睡是可行的，但最好不要每天哄、长时间抱着轻晃，更要留段时间让宝宝自行入睡 。如果看似快睡着的宝宝，一被放在床上就醒来时，爸爸们不可心软，切忌马上抱起来，应维持原动作，只需用手轻拍宝宝并使其入睡就好，以免其养成依赖的不良习惯 。  
  
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奶爸哄睡TIPS1.爸爸在哄宝宝入睡前，应注意自身有无异味，如烟、酒味等，以免刺激宝宝嗅觉，不易宝宝入眠 。  
2.哄宝宝入睡需要细心与耐心，平常粗枝大叶的爸爸，不妨放低音量，注意动作轻柔，切忌表现出不耐烦或烦躁的情绪 。  

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