俗话说：不打无准备之杖 ， 在怀孕前 ， 未准妈妈不仅在物质上要做好准备 ， 精神上也得又准备才好 。  
【准备怀孕 女性最佳保养法】    1、神养：心情愉快 ， 性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品 ， 免疫力资讯） ， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。  
　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。准妈妈们要学会科学地生活 ， 养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。  
　3、动养：要经常参加体育锻炼 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增强体力和造血功能 。  
　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质 ， 必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。  
　5、药养：贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚 ， 煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克 ， 红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克 ， 枸杞20克 ， 粳米60克 ， 红枣15枚 ， 红糖适量煮成的仙人粥 ， 有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。  
  

• 晚上容易失眠吃什么好 女性晚上适合吃什么温补
• 过年了准备和家里人怎么吃年夜饭 团圆饭菜谱大全
• 蜂蜜对女性有什么好处 吃蜂蜜对女人有什么好处
• 应该给职业女性送什么礼物 30岁左右的女孩子送什么礼物
• 你们都准备好了吗 情人节做点什么好吃的菜
• 女生|女生回应感染新冠后长出胡子是怎么了 女性长胡子是什么原因
• 女性有哪些危害 女孩子自位的危害
• 女性脱发是不是肾亏造成的 女人肾虚吃什么好调养
• 孕妇可以喝桑叶茶吗 女性喝桑叶茶的好处
• 发现自己怀孕了怎么办 少女早孕怎么办