男人怎样减掉大肚腩  
全面的为您讲解锻炼、男人怎样减掉大肚腩方面的介绍，关于男人怎样减掉大肚腩 和 男人怎样减掉大肚子?推荐给大家5种方法，下面来一起了解一下吧 。  

  
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坚持做仰卧起坐：男性需要平躺在床上，两个腿伸直，接着交叉放在后脑勺的部位，用腹部发力让上半身坐起来，这样能让腹部的肌肉得到锻炼，帮忙燃烧脂肪 。每天做100个，坚持一个月左右就会发现肚子上的赘肉会明显减，而且紧致了腹部肌肉 。  
做高抬腿动作：首先站立好用双手扶住墙壁，保持上半身的紧致，膝盖尽可能地往上抬，一直到胸口部位，接着左右抬不断地往上抬 。另外，走路的时候应该适本地放慢脚步，有意识地把脚往上抬起来，同时收腹，让腹部和大腿夹角呈现90度 。长时间坚持能让腰腹部以及大腿部肌肉得到锻炼，加强其韧性和强度，防止出现小肚腩 。  
  
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保持准确的坐姿或者站姿：若是慵散的站着或者坐姿会引起驼背，要保持准确的坐姿，昂首挺胸并且腹部收紧 。应该多喝水，不仅能促进胃肠道蠕动，同时也提升了基础代谢率，帮忙排除体内的毒素和垃圾 。每天早晨醒来后喝一杯蜂蜜水，可达到清肠排毒的效果，同时也能去除腹部赘肉 。  
对腹部拍打：站立好调整好呼吸让全身心放松，两个手指并拢在一起，稍微弯曲对腹部轻轻的拍打，这样能促进局部的血液循环，帮忙分解腹部脂肪，防止脂肪发生堆积，最后达到瘦肚子的效果 。  
空中踩单车：平躺在垫子上，把双腿抬起来，让上半身紧紧贴着垫子双腿弯曲，做类似于骑自行车的方式来交替活动双腿，期间必然要收腹，主要利用腰腹部的力量来动作 。可是不能让动作过快，必需要让每个动作做到位，才能够感受到腰部肌肉得到变成 。  
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