十、把灯关掉
在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素 。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌 。近来好几项研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%，喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高 。盲人妇女患乳腺癌的比例则比正常人低20%―50% 。即使是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪黑激素的释放 。因此，卧室越暗越好 。
【快乐孩童，激活体内免疫力】
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