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生活要有规律,保证充足睡眠.不用凉水洗头、洗脚.多补充维生素,适量运动,心情舒畅,不要泡澡.缓解痛经你讲需要:  
柠檬果汁、热牛奶、一份舒畅的心情、温水.  
1、保暖.多加一件衣服,穿上保暖的长裤与鞋子,需要时还可以用上暖水袋,将热水袋捂在小腹上.保持身体温暖可以加速血液循环,也可以让紧张的肌肉得到松弛,从而为你减轻痛楚.  
【痛经怎么缓解】2、洗一个热水澡.走进你的浴室去洗一个温暖的热水澡吧！温热的水温同样可以起到加速血液循环并且放松肌肉的作用.  
温馨提示:洗澡时不宜盆浴.月经期子宫口微开,如果进行盆浴会让细菌更加容易侵入身体.  
3、适当的活动.即使疼痛难忍你也不应该继续一动不动的窝在床上,这样只会加重你疼痛的状况.你可以做一些简单的瑜伽,弯弯腰,放松一下.坚持一会后是不是感觉好了一点呢？  
4、如果你受不了呛人的姜汤,可以喝一点热牛奶或是柠檬果汁,让身体保持暖暖的状态.这时不要食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的东西,也不能喝酒.一些生冷寒凉性的东西也不要吃,否则会加剧疼痛.  

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