女性肚子大怎样减下去女人肚腩大怎么减掉肚子 _肚子

女人肚腩大怎么减掉肚子
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站立扭腰：午间空余时间的时候，上班族可以起身站立，接着挺胸收腹，左右扭动腰部，记住要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，一个月后就能甩掉小肚腩。
推拿瘦腹法：利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。推拿办法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号推拿，先右侧，再左侧，各推拿30-50下，每天推拿1次。
挺胸昂首勤走路：走路也可以达到瘦身的功效，每天走15至20分钟，这样可使小肚子上的赘肉慢慢消失。走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮忙减肚子。

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饭后站立半个小时：饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因，特别是上班族女孩子，午餐后不要再坐在椅子上了，可以出去走半个小时，这样可以有效减少腹部脂肪堆积。
少搭电梯，多爬楼梯：上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能练习到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今日起就改成走楼梯。
平常站立或是坐在椅子上的时候，要求本身将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积；然后腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。
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