月经期间饮食注意事项

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1、忌生冷食物,宜食温热
中医学认为,血得热则行，得寒则滞.月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生.寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经.即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮.月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品.
2、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱，胃口欠佳，因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等.
3、要防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素.铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用.月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要.鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低.所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要.
4、千万不能坐在凉的地方否则老了之后会有很多病痛的
【月经期间饮食注意事项】5、如月经期间出现腰部疼痛,需用热物体贴服.不得用手或重物捶打.

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