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吃草莓、樱桃、桑葚、木瓜、猕猴桃、菠萝、柠檬等水果可以护肤美白。
草莓：草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康颇有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
樱桃：富含多种维生素，蛋白质，碳水化合物以及钙、铁等，其中铁的含量非常高。经常吃樱桃，有促进血红蛋白再生与防癌的作用。
桑葚：经常吃桑葚，可以提升人体的免疫力，有预防衰老，美容养颜的作用。桑葚中富含多种维生素，矿物质，氨基酸、苹果酸，胡萝卜素以及活性蛋白等，是养颜护肤的优品。

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木瓜：木瓜与牛奶一起炖不仅有丰胸效果，还能美白肌肤，木瓜对去角质也有帮忙。经常吃木瓜，可以丰胸，排毒，养颜。
猕猴桃：维生素C与维生素E，有调养肌肤以及抗氧化的功效。对肌肤美白，去除雀斑与暗疮等，都有很大效果。
菠萝：菠萝含有丰富的维他命，有润泽肌肤，淡化面部色斑的作用。而且，经常吃菠萝，还可以去除角质，加快肌肤的新陈代谢，使肌肤保持光滑健康。
柠檬：柠檬同样富含维他命，还含有丰富的钙质以及维生素C，经常用在护肤品中。而且，柠檬中含有大量的果酸，对软化角质层，去除死皮等有很大帮忙。
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