红薯热量高还是米饭热量高  
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1、米饭热量高 。  
2、根据同等重量下100克的水煮方式米饭和红薯相对比 ， 其中100克米饭的热量是116大卡 ， 比红薯高出17大卡的热量 ， 也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量 。  
3、红薯一次性不能吃太多 ， 否则其中含有的淀粉会刺激胃酸分泌过多 ， 引发肠胃不适；同时红薯含有较多的糖分、淀粉等物质 ， 吃太多 ， 身体无法排泄 ， 就会堆积在体内 ， 反而容易增加体重 ， 因此日常食用红薯 ， 将其替代主食食用 ， 最多不超过100克 ， 最为合适的用量是50克左右即可 。  
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