久久健康网导读：孕妇睡觉前不宜吃的食物有哪些呢?　饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要 。所以，专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃 。下面久久健康网小编为大家介绍，这3种食物，孕妇睡前不宜吃!  
  
1、睡前别吃辣咸食物  
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠 。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠 。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风 。  
2、睡前别吃过于油腻的食物  
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠 。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用 。  
【孕妇睡觉前不宜吃的食物有哪些呢？】3、别吃胀气食物  
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。  
久久健康网温馨提示：如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等 。  
(编辑：苗皓)  
  

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