冬季孕妇适合吃什么  
【冬季孕妇适合吃什么 冬季准妈妈的健康食谱】冬季孕妇适合吃什么 ， 看下小编精心为准妈妈们准备的冬季食谱吧 。  

  
文章插图  
冬季孕妇进补注意事项  
大部分女性在怀孕后阴血偏虚 ， 内热较重 ， 如过多食用性温、大热的食物 ， 容易“火上加火” ， 严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状 。  
阴虚体质多食滋阴清热的食物  
阴虚体质多食滋阴清热的食物 ， 如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等 。  
阳虚寒性体质多食温性食物  
阳虚寒性体质多食温性食物 ， 可以适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物 。  
温馨提示：孕妈妈不适宜食用人参、蜂王浆 。  
冬季孕妇推荐食谱  
三鲜豆腐汤  
原料：豆腐 ， 鱿鱼 ， 海参 ， 虾仁 ， 香菜 ， 海米 ， 木耳 ， 鸡汤 ， 姜 ， 葱 ， 精盐 。  
做法：将豆腐切成丁 ， 鱿鱼切成丝 ， 海参切块 ， 加鸡汤下锅煮沸30分钟 ， 放入姜、葱、精盐调味即可 。  
蔬果进补多吃“黄绿色”  
叶酸是一种水溶性维生素 ， 在冬季 ， 孕早期特别要注意叶酸的摄入 。  
补充叶酸方法：食用绿色蔬菜和酸性水果是补充叶酸的最好方法 ， 冬季孕妈妈一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果 ， 如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等 ， 每天的总量应达到500克以上 ， 以保证叶酸的充分摄入 。  
冬季天气寒冷 ， 孕妈妈们需要增加营养 ， 提高机体免疫力 ， 这样对孕妈妈和胎儿的健康都非常有利哦 。  

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