叶酸是一种重要的b族维生素 ， 人们的饮食中不能少了叶酸 ， 特别是对于孕妇来说 ， 补充叶酸有利于胎儿健康 。 那么什么食物含叶酸最多呢？一起来看看吧 。   
  
文章图片  
什么食物含叶酸最多  
1.燕麦：含叶酸190(微克/100克)  
燕麦是营养成分相当高的全谷类食品 ， 含有丰富的维他命B群 ， 特别是叶酸可以帮助胎儿生长 ， 一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用 ， 都是不错的摄取方式 。   
2.西兰花：含叶酸120(微克/100克)  
西兰花的热量极低 ， 而对怀孕的妇女来说 ， 不仅含有高量的叶酸 ， 其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰 ， 是孕期食材的最佳选择 。   
  
文章图片  
3.芦荟：含叶酸85~120(微克/100克)  
芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种 ， 建议购买新鲜芦荟后尽快食用 ， 且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调 ， 保持其营养价值 。   
4.胡萝卜：含叶酸67(微克/100克)  
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素 ， 具有抗氧化活性 ， 其叶酸的含量也十分丰富 ， 建议可将之洗净后 ， 直接搅打成果汁食用 ， 会是最直接摄取多量叶酸的方式 。 >>含叶酸的蔬菜应该怎样吃才更营养 。   
  
文章图片  
5.奇异果：含叶酸30(微克/100克)  
【什么食物含叶酸最多 含叶酸丰富的食物有哪些】奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类 ， 其丰富的维他命C也能使叶酸稳定 ， 提升人体吸收利用率 ， 具有相辅相成的作用 。   
关于什么食物含叶酸最多的相关内容就为大家介绍到这里了 ， 希望今天分享的内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。   

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 春天女人适合喝什么茶最好 春天补气血喝什么汤最好
• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 秋天作用幼儿 秋天孩子喝什么汤最好
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 眼部长脂肪粒用什么药膏涂可以治疗 眼部长脂肪粒什么样子
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好