儿童冬季保暖的饮食有哪些

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冬季的时候普遍我们的热量的流失是比较大的,尤其是对于我们孩子而言,我们身体中的热量的流失是更大的,所以我们除了在生活中关心我们的孩子是不是能吃好之外,我们也要考虑我们给孩子的饮食是不是能足够的补充营养的,下面我们就给大家说说儿童冬季保暖的饮食有哪些吧.
第一、富含维生素的食物
【儿童冬季保暖的饮食有哪些】冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病.如果能摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能.蔬菜：大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富.除此之外,孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C、维生素B和维生素A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素.多吃薯类,有清内热、去瘟毒作用.动物肝脏：动物的肝脏,如猪肝富含维生素A. 对幼儿来说,最好每周能吃上l～2次猪肝.家长可采用猪肝与其他动物食品混煮,如猪肝丁和咸肉丁、鲜肉丁、蛋块混烧,或猪肝炒肉片等.将猪肝制成白切猪肝片或卤肝片,在孩子还未进餐的时候,洗净手一片一片拿着吃也是个好方法.
第二、高含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重的作用.
粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮.豆类食品：例如黄豆、红小豆等豆类食品.但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类制品.蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有较多膳食纤维.
第三、菌藻类食物
日常生活中,一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质.冬季里可以让孩子多吃一些这类食物.
菌藻类食物：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等.市售海带常见有三类：盐干、淡干及湿海带?穴如海带丝之类?雪.盐干或淡干海带在烹饪前应先用水洗泡,因海带中含砷较高?穴每千克可达35～50毫克?雪,用水漂洗,使砷溶于水,再浸泡12～24小时,并勤换水,这样砷的含量就会降到安全标准.
第四、润燥食品
冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康有好处.萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒.俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,就是说萝卜有很好的保健功能.吃萝卜的花样很多,可生吃、凉拌、炒菜,也可做汤.

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