对于正在怀孕的妈咪来说 ， 可不能轻易生病 ， 因为吃药有可能对胎儿造成影响 。今天久久健康网小编就来给各位孕妈咪提供孕期饮食小知识 ， 教你吃对食物 ， 轻松提升免疫能力 ， 不用担心生病吃药影响胎儿发育 。妈咪身体健康 ， 胎儿自然发育良好啦!
均衡饮食 免疫力UP
醣类、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素及水是人体每日必需 ， 也是支持人体能量顺利运作的重要元素 ， 台安医院营养师刘怡里表示 ， 若平日饮食习惯不均衡 ， 或摄取的营养素种类较少 ， 就容易因体内营养不均衡 ， 而影响正常的生理代谢运作 ， 免疫力自然会降低 。
刘怡里营养师进一步指出 ， 在众多营养素中 ， 蛋白质对于人体免疫力尤其扮演重要的角色 。因人体细胞上的抗体是由蛋白质所合成 ， 像是一般人最熟知的白血球 ， 就是免疫系统的主要成员 ， 会杀掉外来的细菌、病毒等 ， 当身体受到外来细菌或病毒的侵袭时 ， 白血球数目便会增加以对抗外来的病菌 ， 但若白血球功能缺损 ， 就会使身体免疫病菌的能力下降 。
长期营养不均衡 免疫力逐渐下降中
刘怡里营养师表示 ， 良好的饮食习惯是影响人体免疫力的重要因素之一 ， 但心理层面 ， 像是压力、情绪也会间接影响食欲 ， 有时压力大、心情不好 ， 食欲就不好 ， 也会影响人体免疫力 。外食族的饮食模式通常是高油高糖 ， 且极不均衡 ， 以过去的调查来看 ， 蔬菜水果的摄取量普遍不足 ， 刘怡里营养师表示 ， 蔬果是提供维生素、矿物质的重要来源 ， 若是摄取量不足 ， 就会影响人体免疫力 。
虽然人体免疫力降低 ， 不会马上反映在生活或身体上 ， 但长时间累积 ， 身体变容易出状况 。刘怡里营养师以少吃蔬菜者为例 ， 长期不吃蔬菜 ， 可能会造成便秘 ， 便秘也是免疫力降低的警讯 ， 因会有不好的物质堆积在肠道 ， 当肠胃道蠕动情况不佳 ， 粪便集中在大肠 ， 累积体内毒素 ， 肠胃道的免疫力就会下降 ， 容易引发胃肠道疾病 ， 例如大肠癌 。若你有上述情况 ， 或特别容易感到疲倦、特别容易生病 ， 那么可要当心 ， 你的免疫力正在下降中!
增强免疫力食物 吃这些就对了!
【想要提升孕妈免疫力 孕期均衡饮食补充营养】提升免疫力除了多运动、拥有正常作息之外 ， “食疗法”也是重要的提升免疫力技巧之一 ， 吃对食物、提升免疫力 ， 即使是流行病高传染季节 ， 你也不用担心!
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