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  一、乍暖还寒 ， 气血调补是产后养身重点  
  初春季节 ， 气温变化反复无常 ， 中部地区与北方地区风多雨少气候干燥 ， 此时人体的免疫力和防御功能会有所下降 。新妈妈们由于生产时气血消耗大 ， 加之产后情绪容易波动、烦躁和焦虑 ， 此时容易免疫力低 ， 感到体虚 。如果在产后经期恢复 ， 因耗血量大 ， 也容易诱发和加重痛经 。所以 ， 新妈妈们在春季则要特别注意养好气血 。  
  二、孕妇春季如何养生  
  1、养脾胃  
  春节时期鲍参翅肚不停 ， 各类滋补品不断 ， 但却颇有越补越弱的迹象？那是因为脾胃方是气血之源 ， 过食大鱼大肉等肥甘厚腻的食物 ， 或是各类燥热美食 ， 都极有可能伤脾气 。  
  初春饮食 ， 建议新妈妈在饮食尽量清温平淡 ， 选择如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等 ， 少食脂肪含量较高的动物性食品 ， 有利于清理肠胃、排除积滞 。此外 ， 不建议减肥时不吃主食 ， 这样容易伤脾胃 。  
  饮食中的小习惯也能养脾 。妈妈们饭时不说话、不生气 ， 细嚼慢咽 。  
饭后一小时内不激动、不做剧烈运动都能做到很好的养脾胃 。  
  2、养肝肾  
  所谓“春养肝” ， 春季是养肝的最佳时机 。此时养足肝气 ， 可使肝气顺达 ， 气血调畅 ， 达到防病保健康之目的 。且肝与脾相互作用 ， 想要养出好气血 ， 补脾胃的同时也要补好肝肾 。  
  此时 ， 相较于冬季 ， 妈妈们产后滋补汤的数量可以逐步减少 。适量地吃些食物益气补阳的食物 ， 如羊肉、鹿肉 ， 可增强身体的体抗力 。已经停止哺乳的妈咪们可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品 ， 可以帮助体内阳气升发 。  
  三、良好的生活习惯也养生  
  1、远离郁闷情绪  
  春日容易出现郁闷情况 ， 各位妈妈们可以试着自我按摩膻中穴 ， 穴位在两乳连线和前正中线这个交叉点 。可以稍微按摩一下或是手握空拳叩击 ， 也可以每天拍30~50下拍膻中穴 ， 也能帮妈妈们缓解心中郁闷 。  
  2、改变节时娱乐习惯 ， 让生活变得悠闲些  
  节日结束 ， 沉浸在电视、电脑和手机的娱乐习惯暂且停止下 ， 电子设备发出的光线也足以让眼睛和大脑疲劳 ， 影响睡眠质量 。腾出时间与宝宝嬉戏 ， 与家人共处 ， 会让你变得轻松些 。  
  3、规律的睡眠  
【孕妇产后吃什么 春季补气血最好】  1夜晚11点-2点的时 ， 身体会分泌褪黑素来调节睡眠 ， 如果这个时间不睡觉 ， 生物钟就会紊乱 ， 伤脾胃又伤肝肾 。  

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