孩子良好的生长发育离不开营养物质的支持 ， 尤其是处于成长关键时期的孩子 ， 对营养的需求非常大 ， 所以家长一定要合理安排孩子的一日三餐 。  
而三餐中最重要的就是午餐 ， 午餐能够提供的能量占有一个人全天消耗能量的百分之四十 ， 营养的午餐能够促进身体血液循环更加活跃 ， 能够促进孩子健康的成长 ， 所以家长每日合理的给孩子搭配午餐非常重要 。那么适合7-12岁的孩子营养午餐食谱有哪些呢？接下来和小编一起学习吧！  
7-12岁营养午餐食谱  
1.玉米虾仁  
做法：将虾仁、玉米和青椒洗净备用 ， 虾仁用食盐、料酒和淀粉进行调味 ， 青椒切成丁状 ， 玉米剥粒；锅中烧热油油热后将虾仁倒入炒制7分熟后再将青椒和玉米倒入一同煸炒；在起锅前加入食盐、鸡精和适量的水淀粉勾芡即可起锅 。  

  
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2.肉末蒸蛋  
做法：将猪肉洗净后剁成肉末状放入容器中 ， 依次加入生抽、老抽、食盐、鸡精、香油和五香粉以及少量的淀粉搅拌均匀；然后将鸡蛋敲碎后放入碗中加入适量的温水打匀 ， 上锅蒸前加入少量的食盐和鸡精 ， 然后用小火蒸蛋；锅中烧热油油热后将肉末进行煸炒 ， 炒制变色后即可；鸡蛋蒸好后将肉末和葱花均匀的撒在蛋上即可 。  
3.咖喱土豆鸡块  
做法：将鸡块洗净后在锅中焯水 ， 在水中放入适量的葱、姜和料酒去味；锅中烧热油先将切好的土豆块放入煸炒后捞出 ， 然后再将鸡块放入炒制金黄后将葱段、姜片、蒜片、料酒、白糖和五香粉一同放入 ， 直至炒出鸡块的香味后放土豆块和生抽一同翻炒上色；最后加入适量的清水收汁 ， 起锅前放入适量的食盐和葱花即可 。  
  
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4.银牙鸡丝  
做法：将所有食材洗净 ， 青椒和生姜切丝、大蒜切沫、韭菜切段、豆芽清理干净；用食盐、鸡粉、淀粉、水和蛋清腌制鸡肉；将鸡肉在油中炒制变色后捞出 ， 随后将准备好的葱姜蒜倒入油中爆香后加入鸡肉和豆芽翻炒；用食盐、白糖、鸡粉、淀粉、水和胡椒粉勾芡倒入鸡肉中 ， 最后用大火收汁即可起锅 。  
5.玉米排骨汤  
做法：将玉米和排骨洗净切段 ， 先将排骨在锅中焯水后捞出洗净；然后再将排骨和玉米段一同放入锅中加入适量的清水、姜片进行熬汤 ， 熬制两小时 ， 起锅前加入适量的食盐调味即可 。  
【7-12岁营养午餐食谱 孩子最爱吃的美味午餐】  
  
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看了小编推荐的儿童午餐是不是非常有营养呢？家长们可以每天变换着花样给孩子做来吃 ， 保证孩子会爱上这些美味！  

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